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怎么练三角肌能快速增大增厚

时间:2019-09-26 00:18  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:健身这个东西不是说很快就能见效的,但是只要你能刻苦就好,下面就是罗尼库尔曼建议的肩部训练计划! 练习 组数 次数 热身组 2-3 10-12 坐姿推举 4 10-12 哑铃侧平举 4 10 哑铃前平举 4 10 俯立侧平举 4 10 现在是我个人的想法: 这个训练计划其实很好,三角...

  健身这个东西不是说很快就能见效的,但是只要你能刻苦就好,下面就是罗尼·库尔曼建议的肩部训练计划! 练习 组数 次数 热身组 2-3 10-12 坐姿推举 4 10-12 哑铃侧平举 4 10 哑铃前平举 4 10 俯立侧平举 4 10 现在是我个人的想法: 这个训练计划其实很好,三角肌前束,中束,后束都练到了!三角肌不是就有一块肌肉,而是大体分为3个部分! 你可以先试试!~~ 最后祝你健身成功~!要去长春上学了想了解那里气候温度情况